Le sport permet d’obtenir un sommeil de meilleure qualité et réciproquement une bonne qualité de sommeil influe sur la pratique sportive et l’humeur.
L’activité physique augmente la durée totale du sommeil, le sommeil lent profond, diminue le temps d’endormissement, améliore l’efficacité du sommeil, et diminue la durée des éveils nocturnes.
Les effets positifs sur le sommeil seront le fruit de la pratique d’une activité d’endurance, d’intensité modérée et d’allure régulière, pratiquée avant 19 heures.
54% des Français jugent leur sommeil insuffisant.
Pour évaluer votre sommeil, vous pouvez réaliser le « test de qualité du sommeil de Pittsburgh » PSQI ici.